L’ associazione sportiva Crazy Move organizza corsi di tonificazione come g.a.g. (che vuol dire gambe, addominali , glutei ), pilates e corsi di resistenza come ’aerobica e lo step.

Sono lezioni divertenti e molto allenanti ,vengono eseguite a ritmo di musica e i corsi possono essere frequentati a tutte le età. Ad Alzano l’a.s. Crazy Move organizza:

  

◊ G.a.g.:

lezione di tonificazione, si inizia a settembre con facili e semplici esercizi ma poi le lezioni diventano sempre più allenanti mantenendo sempre la semplicità d’esecuzione. Durante la lezione si tonificano le braccia usando pesi che non superano il kg e si tonificano le gambe usando bande elastiche.. Gli addominali si svolgono a terra e la lezione si conclude con lo stretching per mantenere la flessibilità muscolare.

◊ Aerobica e step:

sempre a ritmo di musica si creano coreografie. Cercando di mantenere una frequenza cardiaca che aiuta a smaltire i grassi in eccesso. Il corso base e’ consigliato a chi si avvicina per la prima volta a questa disciplina , mentre il corso avanzato richiede una certa coordinazione e dimestichezza con il ritmo e la coreografia.

◊ Pilates:

niente di meglio per correggere i difetti della colonna vertebrale e quindi alleviare quei fastidi dovuti alla postura errata. Si tratta di una serie di esercizi studiati appositamente per rinforzare la parete addominale, per aumentare la tonicità muscolare (ma senza ingrossare i muscoli) e per aumentare la flessibilità e la mobilità articolare. Anche questa lezione segue il ritmo della musica ma il ritmo e soft e la lezione viene eseguita a piedi scalzi, quindi niente traumi da salti o da movimenti bruschi!